Als (top)sporter heeft je sport een typische belasting op het lichaam. Vermijden en voorkomen van kwetsuren of een overbelastingletsel kan door een goed, uitgebalanceerd persoonlijk trainingsprogramma.

Als niet-sporter kan zowel onvoldoende beweging als een te hoge belasting oorzaak zijn van een kwetsuur. Zo kan een zittend beroep, zonder extra beweging, leiden tot verzwakking van de spieren en verstijving van de gewrichten.

Een aangepast trainingsplan kan een letsel voorkomen of de ernst ervan verminderen.